奶茶对我来说是非常重要的能量来源，所以每次直播我都要疯狂的喝奶茶。

人类不能一日无糖，特别是像我这样高频次直播的人，我没有了糖就没有了能量，糖就是毒药，但是糖也是能量，因为糖会迅速进入血液，迅速冲击多巴胺，

多巴胺本身迅速带来发疯的燃料，这就是奶茶的力量。

今天这里文章来说一说我对奶茶和饮食的偏见。

我们中国人的饮食是非常非常有问题的。

第一个是当你早餐吃碳水，第二是午餐不好好吃，以及为了减肥疯狂运动。

第一、禁止吃碳水为主的早餐。

越吃碳水越浮肿，越困顿。

禁止吃任何以碳水为主的早餐。

非常认真的建议大家，这是我极端的偏见，但是这是我实践 4 年的经验，早餐吃碳水活该困一上午。当你三餐都吃碳水，你的胰岛素升了又降，降了又升。

胰岛素的升降导致食欲的迅速的降，又迅速的升起来，所以本身就是非常容易吃多的节奏，而我们上班族点的外卖大部分都是以碳水为主，肉很少，蛋白质和脂肪很少，这又进一步导致了我们容易困，并且我们容易饿，

于是我们的下午茶就是一个非常非常剧烈的炸弹，很多公司都以下午茶为一个典型的福利。

以字节跳动为代表的大公司正在全面养猪，就是这个原因。

碳水吃多了，下午本来就困，你再吃糖，下午更困，而你本身就是要加班，于是夜宵又当猪。

一天 5 次当猪，胰岛素经过 5 次刺激，这就是非常非常可怕的中国年轻人的饮食噩梦。

我建议大家，如果你真的想要去改变的身材，不是去运动，不是去所谓的就是自虐性的节食。

核心是养成一个真正平衡的饮食习惯和作息习惯以及运动习惯。

第二、午餐尽量以好吃的蛋白质和脂肪为主。

不要克扣午餐的预算。